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專升本備考怎樣才能保持良好狀態?保持狀態的好方法

來源:湖北專升本網 浏覽次數:0 发布时间:2019-09-11 11:11
  • 在專升本複習的道路上,同學們有時候會感到疲憊,複習狀態不是很好,效率很低,那麽如何備考才能保持好狀態呢?

在專升本複習的道路上,同學們有時候會感到疲憊,複習狀態不是很好,效率很低,那麽如何備考才能保持好狀態呢?

怎样保持好状态

1.適當鍛煉適當的鍛煉

既可以放松心情、緩解壓力,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態,更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔,否則剛運動過後的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

2.選擇舒適床品

一張舒適的床是創造良好睡眠的基本物質條件,但對于住學校宿舍的學生黨來說,硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭,也可以經常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

3.泡澡或泡腳

事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對于學生黨來說也許泡澡不太現實,但泡腳還是很容易實現的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質量翻倍。

4.遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質,很多小夥伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學習效率。要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾爲之可以,但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持,靠的是規律的作息,而非物質刺激。

5.白天不大睡

當你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習慣的養成。

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